Consigli per lo streching del runner

E’ di uso comune tra i runner dedicare diversi minuti allo streching pre e post gara o allenamento.
Questo è stato studiato da diversi ricercatori, con la scoperta che nessuno streching ( sia statico che dinamico ) prima della gara o allenamento influenza positivamente la prestazione. Addirittura Wilson JM e coll. hanno valutato che lo stretching prima di un evento di resistenza può ridurne le prestazioni e aumentare il costo energetico della corsa; ma sopratutto aumenta notevolmente il rischio di lesioni correlate.
Il consiglio nostro e di RunningClinic è di effettuare lo streching lontano dalla corsa, l’ideale sarebbe la sera prima di andare a dormire. Inoltre è consigliato solo “E SOLAMENTE” ai runner che hanno una forte retrazione e rigidità della catena posturale posteriore.

(Ft. Dario Domeniconi - Fisiorunning blog)